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Homem, você precisa proteger a sua próstata

Aqui você encontra dez alimentos que ajudam a prevenir o câncer de próstata.

As estatísticas apontam que uma em cada seis pessoas poderá sofrer de câncer na próstata.

Para evitar ser mais um número nessas estatísticas, uma dieta rica em nutrientes, mas pobre em lipídios, pode ser decisiva.

Médicos e outros renomados pesquisadores descobriram que a alimentação desempenha um papel vital na saúde da próstata e pode ajudar a evitar os riscos de câncer.

Descubra como proteger sua próstata com estes 10 alimentos poderosos:

1 – Vegetais crucíferos

Brócolis, couve e couve-flor contêm isotiocianatos, fitoquímicos que têm propriedades de proteção e desintoxicação do organismo.

Esses vegetais também são ricos em antioxidantes.

2 – Óleos de peixe e alimentos ricos em ômega 3

Esses alimentos desinflamam as células e reduzem o risco de câncer de próstata.

3 – Vitamina E

A vitamina E reduz a hipertrofia prostática, ou seja, diminui o risco de aumento da próstata e, assim, previne o câncer.

Boas fontes de vitamina E são as nozes, sementes (como a de girassol) e gérmen de trigo.

4 – Grãos integrais

Os grãos integrais contêm fibra, selênio, vitamina E e fitoquímicos que desempenham um importante papel na prevenção do câncer.

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5 – Licopeno

Um estudo com quase 48.000 homens mostrou que este antioxidante, encontrado no tomate e produtos à base de tomate e melancia, reduz o risco de câncer de próstata.

O tomate libera mais licopeno quando cozido ou triturado. Isso significa que o consumo de molhos e sopas de tomate podem trazer muitos benefícios.

6 – Selênio

O selênio é um outro mineral que possui um elemento preventivo.

Este antioxidante é encontrado em nozes – especialmente castanha-do-pará, frutos do mar, aves, carne bovina magra, peixes, gérmen de trigo, aveia e arroz integral.

7 – Produtos à base de soja

Alimentos de soja, como tofu e shoyu, são comuns na dieta dos países asiáticos, onde há uma taxa relativamente baixa de incidência de câncer.

A soja contém isoflavonas, que podem inibir o crescimento de células tumorais e diminuir o risco de câncer de próstata.

8 – Cebola

O consumo de cebola pode ajudar a combater infecções do trato urinário, que são comuns nos homens quando a próstata aumenta.

Além disso, também ajuda na saúde do corpo, fortalecendo o sistema imunológico.

9 – Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são ricas em zinco e podem ajudar a inibir a inflamação da próstata.

Cerca de 75% dos homens que sofrem de câncer nesse órgão têm deficiências de zinco.

10 – Água

O consumo de água deve ser maior para homens que possuem a próstata aumentada. A ingestão de água e sucos naturais limpam a bexiga, reduzindo as chances de desenvolver infecções urinárias.

Evite alimentos condimentados, bem como álcool, cafeína e substâncias que irritam o trato urinário.

Além dos alimentos mencionados acima, manter uma dieta rica em vegetais e com baixo teor de gordura saturada também pode retardar a progressão do câncer de próstata.

O risco também é potencialmente menor em homens que não têm problema de excesso de peso.

Homens que praticam atividade física são 45% menos propensos a desenvolver câncer de próstata do que aqueles que são sedentários.

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